婚外情，就是一段不能“认真”的 关系，因为这个“不认真”，是关系本身的规则，也是你默许的，一开始你那么吸引对方，因为一些情绪价值，和线上的陪伴，你就愿意和他走到一起，也正是这种玩玩无所谓的心态，带来了没有压力的相处氛围和愉悦感。

但上头是不经意的，当对方对你没那么大需求，平淡敷衍的时候，你接受不了，再争吵两次，就会发现自己离不开了，其实，平淡才是特殊关系持久的方式，但如果你能保持一开始的心态，关系也能继续愉快相处，只是说感受到“好”的，预期就高了，

关当系可控的时候，你觉得快乐很重要，现在是快乐不重要，你觉得掌控关系最重要，这里面的问题，就在于我们没意识到自己的欲望变大，或者我们控制不住，不自觉的破坏了规则，但又没有情感能力去经营关系，于是破格规则就两个结果，要么他远离你，要么关系拉扯你，

那该怎么调整呢？，第一，控制欲望，“就是无欲则刚”，可能有人会说，无欲那不就成圣人了，无欲的核心是，我们对一个事物完全熟悉规则，并且能轻松运用，一直到你彻底没了兴趣，，你才能做到无欲，好比，“饥渴很久的人”能说自己对食物没有欲望吗？，要深刻刻的理解，无欲是结果，熟悉规则才是因，所以，要先接受这类关系的规则，爱是爱，喜欢是喜欢，婚姻是婚姻，婚外是婚外，本来就是各取所需的关系，所以，就要回到哪种低预期的心态上，

第二，降低“恐惧”，你会因为意识到自己对他明确的需求，和看到自己不可控的情绪，而害怕自己，害怕失去关系，所以，上头没有关系，离不开也没有关系，只要允许被拒绝，不要要求，不要质问，对方在你这里没有压力，就不会轻易离开，只要不离开，我们就有机会成长在对方前面，不害怕失去。

第三种，减少“依赖”，前面两个做到了，你自然会主导关系，而你为什么会产生依赖，是他先服务于你，然后在控制你，比如，很多女人会要求男人打卡，报备，哄自己，这些都是对方控制你的心锚，会把你的阈值拔高，比如是需求阈值，欲望阈值，所而无论是让对方对你产生依赖，还是减少自身依赖，打破心锚，就是需要你“主动”付出，也就是学会主动

最后，很多人以为对方下头，是因为你上头，不全然是的，，其实上头也没有关系，控制不住去提让人为难的要求，才是问题，而一个人对情感的需求是不会缩减的，在你这里有压力，那本能就会去靠近让他没有压力的人。

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